[华图考前点拨]2010年国家公务员考试公告深度解析
[ 2009/10/15 9:06:00 | By: 公考小易 ]
 
2010年国家公务员考试公告,已于2009年10月12日晚22时30分发布,2010年国家公务员考试公告的发布全面吹响了国家公务员考试备战的号角,也是广大考生选报职位、全面开展备考的关键阶段。摘录了一篇解读国家公务员考试公告的文章,希望对大家有所帮助。
  2010年国家公务员考试公告的特点

  在全球金融危机的背景下,2010年国家公务员考试拉开了帷幕。与国家大力解决就业问题的政策紧紧相随,今年地方各省在招录公务员时都扩大了招录人数,中央机关及其直属机构在慎重考虑目前我国严峻就业形势的基础上发布了此次公告。在对2009年、2010年国考公告进行比较分析总结出以下特点:

  特点一:更加重视国家公务员考试纪律,严肃考风考纪

  2010年国家公务员考试公告明确规定:“曾因犯罪受过刑事处罚的人员和曾被开除公职的人员,在各级公务员招考中被认定有舞弊等严重违反录用纪律行为的人员,现役军人、试用期内的公务员、在读的非应届毕业生、公务员被辞退未满5年的,以及有法律规定不得录用为公务员的其他情形的人员,不得报名。报考人员不得报考录用后即构成回避关系的招录职位。”较之2009年国考公告的规定更为严格,加大了对违规违纪考生的处罚力度。
  中央组织部、人力资源社会保障部和国家公务员局正在制定公务员录用考试违纪违规行为处理办法,进一步规范公务员录用过程中考生的行为。考生报考时提供虚假报考申请材料的,一经查实,即取消报考资格。对伪造、变造有关证件、材料、信息,骗取考试资格的,以及笔试、面试和体检中作弊的,视情节轻重给予严肃处理。同时,为创造良好的应考环境,中央公务员主管部门还将联合相关执法部门,对利用无线电设备及网络作弊的考生和相关人员进行严肃查处。

  特点二:更加重视公务员的实践工作能力。

  1. 更加注重基层工作经历。对基层工作经历的规定更为细化,区分了基层和生产一线工作经历和农村基层服务项目工作经历。这一方面体现了国家招录公务员时更加注重公务员的实践工作能力,另一方面也体现了国家对“三农”问题的重视。而在最低合格分数线的划定过程中,也将对部分基层艰苦边远地区、艰苦行业和特殊职位等予以政策倾斜。
  2. 更加注重国际交流能力。在关于公共科目笔试内容的规定中,增加了关于外语水平测试的规定。“报考中联部、外交部、教育部、科技部、商务部、文化部的、对外友协、中国贸促会等部门日语、法语、俄语、西班牙语、阿拉伯语、德语、朝语(韩语)等7个非通用语职位的报考人员,还将参加外语水平测试,考试大纲请在各部门网站查询。”在经济全球化的背景下,我国越来越融入全球经济一体化的进程中,随着我国经济实力的加强,在国际上的地位越来越举足轻重,国际交流日渐增多,这就提高了对国家公务人员尤其是涉外部门的国际交流能力的要求,一个直接的体现就是对语言能力的要求,将外语水平测试列入大纲中,正是这一要求的体现。
  
  特点三:进一步强调公开公平公正,提高为考生服务的水平。

  此次招录除人力资源与社会保障部发布官方信息之外,所有的报考信息、考试内容等方面的信息均在国家公务员局网站同步发布。
  1. 报名
  报名网址更为详细准确,并在国家公务员局网站添加了相关链接。
  2.调剂
  “招考职位上通过公共科目笔试最低合格分数线的人数达不到计划录用人数与面试人选的比例时,招录机关通过调剂补充人选。调剂职位由中组部、国家公务员局面向社会统一公布。调剂办法等事宜,在公共科目笔试成绩公布后,可以登录人力资源社会保障部网站、国家公务员局网站查询。调剂结束后,报考人员可以登录人力资源社会保障部网站、国家公务员局网站查询各招录机关的面试公告。”
  调剂职位将在网上统一公布,并面向社会统一调剂,使符合调剂资格的考生能够公平参与调剂。各招录机关均设置咨询电话,为考生咨询提供了便利。
  3. 公示
  2010年国考公告中关于公示的规定更为详细,不仅规定了公示的程序、方式,还详细规定了公示内容:“包括拟录用人员姓名、性别、准考证号、所在工作单位或毕业院校,同时公布举报电话,接受社会监督,公示期为7天。”公示内容不仅发布在人力资源和社会保障部网站上,同时也会发布在国家公务员局网站上。


      特点四:2010年国家公务员考试试题或将更难
     2010年国家公务员考试试卷,依旧采用往年国家公务员考试的按册装订形式,内容由浅入深,全面考验参加国家公务员考试的考生的水平。预计本次国家公务员考试试卷难度较以往会加大。考生可以购买华图图书试卷提前进行真实模拟预热。
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[华图考前点拨]大纲变化告诉我们什么?
[ 2009/10/14 11:02:00 | By: 公考小易 ]
 
一年一度的国家公务员招生考试报名即将开始,2010年国家录用公务员考试大纲也如期而至。为了方便广大的考生对考生大纲的理解和认识,增加被录取的成功率,对今年的新大纲进行了全面解读,供大家参考。

  (一)新大纲明示了我们什么?

  1、行政职业能力测验为客观性试题,考试时限120分钟,满分100分。

  2、考生必须用2B铅笔在答题卡上作答,作答在试题本上或其他位置的一律无效。

  3、行政职业能力测验主要包括言语理解与表达、数量关系、判断推理、资料分析和常识判断等内容。

  4、新大纲对五个主要题型进行了举例说明,使广大的考生能够更加形象直观地感受认识行测考试的方法与特点。

  (二)新大纲暗示了我们什么?

  今年的新大纲与去年的大纲相比没有根本性的变化,但是,仍旧有一些细微的变化。或许,就是这些细微的变化暗示了我们一些有价值的信息。

  1、题型举例顺序方面的变化:今年的顺序是——言语理解与表达、数量关系、判断推理、资料分析、常识判断。而去年的顺序是——常识判断、言语理解与表达、判断推理、数量关系、资料分析。

  从题型排列顺序上看,去年的结构分布更倾向于将文科部分和理科部分分割开来进行考察;而今年的题型排列顺序体现为文科部分与理科部分的交替出现。这就对考生的思维和反应能力提出了一个挑战,考生要根据自己的实际情况安排好做题顺序。

  2、常识判断内容介绍方面的变化:今年的内容介绍是——主要测查报考者对法律、政治、经济、管理、历史、自然、科技等方面知识的运用能力。去年的介绍是——常识判断测查的内容涵盖法律、政治、经济、管理、历史、自然、科技等方面,侧重考查应试者的法律知识运用能力。

  这两句话表面看相差不大,但是细微的变化在于今年把“侧重考查应试者的法律知识运用能力”这句话删掉了。这就说明了在常识判断部分,法律知识题型所占的比例呈现下降趋势,这同时也就说明了其他学科方面的知识所占比例呈上升趋势,也就是说常识判断的知识覆盖范围更加宽广,试题难度势必增加,广大考生对此有充分的心理准备
 
 
 
[华图考前点拨]2010年国考申论大纲五大变化
[ 2009/10/14 10:54:00 | By: 公考小易 ]
 
备受关注和期待的2010年国家公务员考试大纲终于面世。作为广大考生全力备考和决战公考的指导性文件,在此,为广大考生详细解读2010年国考申论考试大纲,为各位考生在备考路上指明前进的方向和复习的目标。

  1.科学分科,界定明确

  相较于行测,本次申论的考试大纲与往年相比变化较大,主要体现在科学分科。2009年之前申论科目无论是省级(含副省级)综合管理类与市(地)综合管理类还是行政执法类的考生使用的同一套试卷,但是本次
考纲对此做了更加清晰和明确的界定,明确区分考查考生的能力以及考查的方向。

  2004-2009年,申论的考试大纲都是只有两段话:申论主要通过应试者对给定材料的分析、概括、提炼、加工,测查应试者解决实际问题的能力,以及阅读理解能力、综合分析能力、提出和解决问题能力和文字表达能力。

  申论材料通常涉及某一个或某几个特定的社会问题或社会现象,要求应试者能够准确理解材料所反映的主要内容,全面分析问题所涉及的各个方面,并能在把握材料主旨和精神的基础上,形成并提出自己的观点、思路或解决方案,准确流畅地用文字形式表达出来。

  2010年新大纲对两类试卷的考查侧重点进行了详细的界定:省级以上(含副省级)综合管理类考查考生阅读理解能力、综合分析能力、提出和解决问题能力、文字表达能力;市(地)综合管理类和行政执法类考查考生阅读理解能力、贯彻执行能力、解决问题能力和文字表达能力。这种设定主要是根据职位的不同,所要求的能力不同而区别对待的。前者主要侧重综合分析能力、提出和解决问题能力的考查,而后者则主要侧重贯彻执行能力的考查。这两种能力是有所区别,当然难度也是不一样的。同时,同样在阅读理解能力、解决问题能力和文字表达能力这三个共通的方面也是存在着差别和不同。体现在对阅读理解能力的测查,前者侧重全面把握,准确理解含义并提炼观点,揭示本质问题的能力;后者更加侧重理解主要内容,把握关系,作出解释的能力。体现在解决问题能力方面,前者要求考生借助自身的实践经验和生活体验而且还需要自己发现和界定问题;后者则与以前提对策题没有多大的区别。体现在文字表达方面,前者要求运用说明、陈述、议论等多种阐述方式;但后者没有做此要求,基本上可以以议论为主。

  2.仍然将解决问题作为灵魂

  虽说2010年申论考试大纲的变化比较大,但是以解决问题为灵魂这一点仍然是不变的。从中央国家行政机关及其直属机构录用计划中,要求具有2年以上基层工作经历的职位占多数的情况来看,国考的申论突出测查考生实际问题解决的能力。

  前面我们分析了本次两类试卷的不同和共同之处,从中可以发现尽管对不同的考生做出了不同的界定,但是考查的核心仍然是解决问题。以省级以上(含副省级)综合管理类试卷为例,大纲中介绍主要考查考生的阅读理解能力、综合分析能力、提出和解决问题能力、文字表达能力四种能力。但仔细分析就会发现这四种能力仍然是以解决问题为根本。阅读理解是为了发现问题,找出材料中反映的本质问题,为解决问题提供“水源”;综合分析是为了找出材料中给定的相关问题的观点,同时要分析出问题产生的原因和影响,为解决问题提供参考依据;提出和解决问题更是直接体现了解决问题的核心;文字表达是为了将前面所有的思维方式呈现给阅卷老师,让老师了解考生的想法。综上所述,本次考试的核心或者说灵魂仍然是解决问题。

  3.不同观点使材料更综合

  近几年来,国考或者山东等地的申论给定材料趋向于综合性,一般一份申论材料涉及两个或两个以上的社会问题或社会现象。而这些问题一般也不是清清楚楚地罗列在材料中,而是交叉出现,就是我们博大考神提出的“事件杂糅式”材料。这是给定材料综合性的一个方面。还有另一个方面就是段落观点式的风行。考试大纲中关于阅读理解能力的介绍“准确提炼事实所包含的观点”可以推断出,本次申论考试的给定资料仍然会包含各方观点,例如专家学者、平民网民、政府官员等观点。不同的立场,不同的态度,不同的观点交叉在一起,这也是我们博大考神所说的“段落式观点材料”。考生在阅读的过程中,需要从中剥离出作为政府,作为服务型政府应该秉持的观点是什么。事件杂糅式和段落式观点材料以及整合式材料三者交叉在一起的材料可谓是“复杂、综合”,这无疑会增加考生阅读理解的难度,以及分析问题和明确观点的观点。因此建议考生在复习的过程中要严格按照我们提出的“思维五步”的解题方法,提高阅读速度,提高分析问题、提取有用信息的能力。

  4.申论问题的设定难度有所提升

  近几年来,国考的申论考题的难度一直处于上升的阶段。从07年的概念理解题,到08年的回复和指出政府相关部门回复的问题并修改,至09年的评价并修改相关组织的建议等,申论问题的设计趋向多元化,复杂化。每年都会有部分考生因为考题的稍作艺术性的设计而读不懂题目,由此不知道从何入手解题,从而导致分数较低。从今年的申论考试大纲来看,博大考神公务员考试研究中心的申论专家预测今年申论问题的设定难度会有所提升,还会有一些带有障眼法的题目出现。因此,建议考生在备考阶段,要着重复习“思维五步”的第二步,加强对问题的分析能力,确保答题思路的正确。

  5.理论方针考查的比重增加

  在中央国家机关公务员考试中,考生在具备分析问题、解决问题和文字表达能力的同时,还需要具有对宏观政策的理解和把握能力。举个简单的例子,申论的热点问题是广大考生最关心的问题,也是令大家最头痛的问题,大部分考生都不知道该复习哪些热点。但是纵观历年的国考申论题目,就会发现基本上每年的申论热点都是紧密围绕着当年国家所出的宏观的方针政策。例如07年十七大提出构建和谐社会,人与自然和谐,注重经济发展中的“好”,于是当年的申论材料就是关于怒江水电开发的问题,而材料中明确列出了胡锦涛总书记在十七大上所做的报告中的相关内容。08年开始实行土地流转政策,同时也是我国改革开放30周年,于是当年的申论材料就是关于我国改革开放30年来经济存在的问题以及粮食问题。
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[华图最新消息公告]2010年国家公务员考试大纲行测解读
[ 2009/10/13 15:01:00 | By: 公考小易 ]
 

     秋风送爽,2010年国家公务员考试大纲终于面世,这对广大考生而言也是全力备考、决战公考的开始。值此期间,华图教育公务员考试辅导专家为各位考生解析2010年国考大纲,确保各位考生在备考时有明确的前进方向!

  一、2010年国考大纲变化特点

  从近几年行测各模块试题题量、题型的设定来看,国家公务员考试成为“第一考”已经相当成熟,为提早进入复习的广大考生提供了备考依据。2010年国考大纲呈现出合理性、科学性、多元性的特点。

  特点一:顺序调整体现合理

  国考大纲为指导考生复习提供了依据,近三年国考大纲在试题顺序的安排上不断进行调整。2009年国考的顺序是:常识判断,言语理解与表达,判断推理,数量关系和资料分析;而2010年国考的顺序是:言语理解与表达,数量关系,判断推理,资料分析,常识判断。总体思路由文理分开变化成为文理交叉,对考生的适应能力是个不小的考验。但是,同时我们看到2009年把常识判断放到最先而2010年国考大纲把常识判断放到最后,是今年国考大纲最大变化,可见调整是在充分考虑考生的答题心态的基础上做出的合理调整,使得考生不会因为过分关注常识判断题目而浪费过多时间。同样,今年言语理解与表达重新成为第一种题型,这样也能使得考生不会因为考试开始题目过难而造成考生不能发挥正常水平。这充分体现了国家公务员考试一直追求的更加真实的体现考生水平,更加综合的考查考生综合素质和能力。国考已经成为一种相当成熟的选拔人才的考试体制。

  特点二:常识多元注重实用

  2010年国考大纲对于常识的考查不断变化,从2009年侧重考查法律知识,到今年对法律、政治、经济、管理、历史、自然、科技的考查进行了平衡,没有侧重考察法律知识,这一变化充分说明国考命题多元性的特点,而且可以看到大纲强调了对于各方面知识的运用能力。常识的这些变化考生需要提起注意。

  特点三:申论分类凸显科学

  国考大纲对申论分类考查的规定体现了申论的命题更加趋向科学,省级以上(含副省级)综合管理类与市(地)综合管理类和行政执法类的界定更加清晰,明确区分考查考生的能力。

  2009年大纲“申论主要通过应试者对给定材料的分析、概括、提炼、加工,测查应试者解决实际问题的能力,以及阅读理解能力、综合分析能力、提出和解决问题能力和文字表达能力。”

  2010年新大纲对两类试卷的考查侧重点进行了界定:省级以上(含副省级)综合管理类考查考生阅读理解能力、综合分析能力、提出和解决问题能力、文字表达能力;市(地)综合管理类和行政执法类考查考生阅读理解能力、贯彻执行能力、解决问题能力和文字表达能力。两类存在较大的共通性,存在的区别是前者侧重考查考生的综合分析、提出问题的能力,而后者侧重考查考生贯彻执行方面的能力。两者的共通之中有不同,体现在对阅读理解能力的测查,前者侧重全面把握,准确理解含义并提炼观点,揭示本质问题的能力。后者更加侧重理解主要内容,把握关系,作出解释的能力。

  二、试题的难度有所提升

  专家预计今年国考试题的难度和考查角度会有一定的变化。近年来随着就业压力的增大,国考报名人数呈现逐年递增的趋势。2008年报考人数达到80万人,出现平均65:1的竞争局面。2009年报考人数达到105万,出现平均77:1的竞争局面。预计2010年报考人数会超过2009年,竞争会变得异常激烈。随着报名人数的增加,竞争压力的增大,命题者只有增加试题难度才能筛选出最优秀的人才。预计2010年国家公务员考试行政职业能力测验和申论试题的难度会有所增加,试题将进一步突出对考生能力与素质的考查。请各位考生做好充分的准备,积极迎战国考。

  华图教研中心公务员考试辅导专家建议考生在复习的过程中总结答题技巧,同时注意扩大知识面,提高阅读速度,锻炼逻辑思维,加强分析问题、解决问题的能力。

  三、各模块知识点分析

  (一)行政职业能力测验

  行测作为一种相对成熟的考试科目,今年在试题顺序的安排上做了重大的调整,言语理解与表达放到了最前,而把常识判断放到最后来考查,考生要注意这一变化:

  1.言语理解与表达

  从大纲描述内容来看与09年考试大纲几乎一样,但是专家指出言语理解与表达的试题难度会增加,命题者极有可能增加阅读材料、命题的迷惑性和难度。建议考生在复习的过程中从认真二字出发,提高逻辑思维能力,在分析句子语境的同时注重培养语感,尤其在备考中遇到易混淆词语时要给予足够的重视,提高分析和提取有价值信息的能力。

  2.判断推理

  判断推理主要测查应试者对各种事物关系的分析推理能力,涉及对图形、语词概念、事物关系和文字材料的理解、比较、组合、演绎和归纳等。

  专家预测2010年国考判断推理试题难度与2009年相比基本保持不变,考生可按照2009年真题的难度进行备考。

  3.数量关系

  数学运算考核的本质是考察数学思维能力,而数量关系测查的趋势越来越明显,就是注重考查考生的解题技巧。建议考生在复习时注重提高数学思维能力和解题技巧的掌握。

  4.资料分析

  资料分析需要根据资料所提供的信息进行分析、比较、计算。资料分析主要测查应试者对各种形式的文字、图形、表格等资料的综合理解与分析加工的能力,这部分内容通常由数据性、统计性的图表数字及文字材料构成。

  5.常识判断

  主要测查考生对法律、政治、经济、管理、历史、自然、科技等方面知识的运用能力。2010年考试大纲,虽然没有突出强调对于法律知识的考查,但是法律和政治常识是身为公务员必备的知识,所以请各位考生不要放松对法律和政治常识的复习。建议考生在复习的过程中扩大复习范围、注重知识的积累。
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[公考综合心得]人民警察体能测试项目(动作要领) 
[ 2009/9/3 16:44:00 | By: 公考小易 ]
 
1000米
1000米属于中长跑,而中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。学生的身体素质、肺活量各不相同。所以要根据自己的训练水平,在考试起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟人跑,跟上第一、二名,加大步幅的跑动,提重心。再则就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是2圈,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。摆臂的姿势和步幅的大小以及频率。对于中学生来说这些动作的要领需要专业教练员指导,而且中学生的身体素质各自不同,要要针对性结合自己的实际情况训练。效果更佳!!!
另外在提几点建议:

首先,考试前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物和油腻的食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,考试当天吃饭八成饱,要好消化,考试前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
4、运动或考试前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

5、运动或考试后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚

7.跑步属于长期训练的项目,不是一朝一夕就可以看到成绩的。所以要有武术中“冬练三九,夏练三伏”的精神和毅力。


立定跳远
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。
收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导,纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。
上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。
落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
……
 
 
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